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Schwangerschaftsstreifen vorbeugen

Eines ist sicher: Die Haut am Mamabauch vollbringt Höchstleistungen. Gute 100 cm beträgt der durchschnittliche Bauchumfang am Ende der Schwangerschaft. Das ist ein Zuwachs von 20-30 cm, je nach Frau. Die Haut wird dabei stark gedehnt. Dabei kommt es schnell zu Schwangerschaftsstreifen.

Was sind Schwangerschaftsstreifen?

Schwangerschaftstreifen, im medizinischen Fachjargon als Striae bezeichnet, sind  keine Seltenheit : Studien zeigen, dass  etwa 50-90% aller Frauen2 Schwangerschaftsstreifen  und Dehnungsstreifen  während der Schwangerschaft entwickeln . Wenn die Haut stärker gedehnt wird, als sie verkraftet,  treten Risse im Bindegewebe  auf.

Von außen sieht man das  als tiefrote oder violette Streifen . Nach der Schwangerschaft  verblassen die Streifen  in der  Regel zu dünnen, silbrigen Narben , die kaum mehr auffallen. Die Streifen  können am Bauch auftreten , aber  auch an Brüsten, Taille und Hüfte, Oberschenkeln oder Po . Zu welchem Zeitpunkt sich die Schwangerschaftsstreifen zeigen, ist  individuell verschieden . Bei manchen Frauen tauchen sie  schon zu Beginn der Schwangerschaft  auf, bei anderen  erst einige Wochen oder Tage vor der Geburt .

So kannst du Schwangerschaftsstreifen vorbeugen 

Ölmassagen

Ganz verhindern  kann man die  Streifen meist nicht . Konsequente  Massagen  können jedoch helfen, das  Ausmaß zu minimieren3 . Dafür solltest du ab Beginn der Schwangerschaft  zweimal täglich  die betroffenen Stellen sanft massieren. Die  Durchblutung  wird  angeregt  und das  Bindegewebe gelockert . Das  lindert Spannungsgefühle  und kann dazu beitragen, Dehnungsstreifen vorzubeugen.

Weil sich die Schwangerschaft auch auf die  Geruchswahrnehmung1  auswirken kann, nimmst du  am besten ein Massageöl  oder auch eine  Creme  mit einem  sehr sanften Duft  oder ganz  ohne Parfüm . Am besten eignet sich ein spezielles Schwangerschaftsöl.

Massiere Babybauch und Brüste mit sanften Bewegungen – so  hilfst du der Haut beim Dehnen . Auch  nach der Geburt  solltest du die  Massagen fortsetzen , damit die  Dehnungsstreifen schneller  und  besser verblassen . Ob Streichel- oder Zupfmassage: Eine genaue Anleitung findest du unter: Massage in der Schwangerschaft.

Schwangerschaftsstreifen vorbeugen - Image - Penaten - de-DE

Weitere Vorteile von regelmäßigen Massagen:

  • Auch dein  Baby bekommt die Massage zu spüren . So können du oder Papa es durch die Bauchdecke  liebevoll berühren . Auf diese Weise könnt ihr schon vor der Geburt eine Bindung (das so genannte Bonding) aufbauen.

  • Entspannung : Mama tut es gut,  verwöhnt zu werden . Am besten genießt du die Massage ausgiebig, indem du dir einen ruhigen Moment dafür suchst. Lege entspannende Musik auf, mach dir einen Tee oder Saft und lass es dir gut gehen.

Schwangerschaftsstreifen vorbeugen - Image - Penaten - de-DE

Sport für Mama

Halte dich fit (am besten natürlich auch schon vor der Schwangerschaft). Sport hat in Maßen  jede Menge Vorteile für Schwangere , unter anderem wirkt er sich  günstig auf das Bindegewebe  aus und kann so dazu beitragen, das  Risiko für Schwangerschaftsstreifen zu vermindern. Welche Sportarten sich für Schwangere besonders eignen, erfährst du unter:Sport in der Schwangerschaft

Ernährung für Schwangere

Ernähre dich gesund  und nimm nicht mehr zu, als nötig. Der  größte Risikofaktor  für Dehnungsstreifen ist nämlich eine  übermäßige Gewichtszunahme  während der Schwangerschaft.  Vermeide  vor allem  zu salzhaltige, zu süße oder zu fettige Speisen  und  zu viel Fleisch .  Vollkornprodukte, Obst  und  Gemüse, pasteurisierte Milchprodukte , wenig Fleisch und  viel Fisch  sind jetzt ideal. Welche  Lebensmittel  jetzt gut für dich sind und welche du lieber erst wieder nach der Geburt zu dir nehmen solltest, erklären wir dir unter: Ernährung in der Schwangerschaft.

Wechselduschen

Wechselduschen  bringen deinen  Kreislauf in Schwung  und  stärken das Bindegewebe . Wechsel beim  morgendlichen Duschen  einfach  abwechselnd  von  warm nach kalt und wieder zurück  (immer von den Füßen beginnend zum Herzen).  Achte dabei jedoch darauf, nicht zu heiß zu duschen . Der Körper von  schwangeren Frauen  ist  besser durchblutet  und so können schnell  Besenreiser , winzige, durch den  erhöhten Blutdruck  geplatzte  Blutgefäße , entstehen. Meide daher auch lieber die Sauna und heiße Bäder.

Quellen

1 N. Ochsenbein-Kölble et al. (2007):
Changes in olfactory function in pregnancy and postpartum. INTERNATIONAL JOURNAL OF GYNECOLOGY & OBSTETRICS Bd. 97 Nr. 1, S. 10-14. 

2 M. Brennan et al. (2012):
Topical preparations for preventing stretch marks in pregnancy. COCHRANE DATABASE SYST REVIEWS Bd. 11. 

3 G.L. Young & D. Jewell (1996):
Creams for preventing stretch marks in pregnancy. THE COCHRANE DATABASE OF SYSTEMATIC REVIEWS Bd 1.

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