Pause für Mama
Auch wenn sie jeden Moment mit Ihrem Kind genießen:
Müde sind die meisten Mütter trotzdem. Denn Babys schlafen
nachts meistens noch nicht durch. Gönnen Sie sich daher ruhig
zwischendurch immer wieder kleine Verwöhnpausen, um
Energie zu tanken. Das kommt Ihnen und Ihrem Baby zugute.
Müde sind die meisten Mütter trotzdem. Denn Babys schlafen
nachts meistens noch nicht durch. Gönnen Sie sich daher ruhig
zwischendurch immer wieder kleine Verwöhnpausen, um
Energie zu tanken. Das kommt Ihnen und Ihrem Baby zugute.
Ein Nickerchen, sobald Ihr Baby ruht
Die Still- oder Fläschchenmahlzeiten sind zum Beispiel meistens automatisch Ruhepunkte im Alltag: Häufig schlafen die Kleinen gleich nach dem Trinken zufrieden ein. Wie wär’s, wenn Sie sich für die Mahlzeiten einen besonders bequemen Platz aussuchen? Dann können Sie einfach mit Ihrem Kind ein Weilchen dösen. Oder Sie legen sich selbst kurz hin, sobald Sie Ihr Baby schlafen gelegt haben. Ein Nickerchen von zehn Minuten bis zu einer halben Stunde, so wissen Schlafforscher, ist sogar hilfreicher als tagsüber lange zu schlafen.Tipp: Viele Eltern entscheiden sich früher oder später dafür, klar zu regeln, wie sie nachts vorgehen. Ob beide aufstehen, wenn das Baby ein Fläschchen oder eine frische Windel braucht. Oder ob Papa das nur am Wochenende macht, damit er die Woche über fit für die Arbeit ist. Ihre Absprache hängt natürlich davon ab, wie Ihr Alltag aussieht, wie viel zeitlichen Spielraum Sie haben, was Ihnen wichtig ist. Hauptsache, Sie reden über Ihre Wünsche und Bedürfnisse. Damit alle zu ihrem Recht und ihrem Schlaf kommen.
Ein paar Minuten zum genüsslichen Entspannen
Sie können aber auch einfach mal kurz die Seele baumeln lassen. Indem Sie bei einer Tasse Tee ein paar Minuten lang tagträumen. Eine Freundin anrufen. Oder sich auf den Balkon bzw. ans offene Fenster setzen und die Sonne genießen. Sie mögen
Musik und tanzen gerne? Dann tanzen Sie doch mal ein paar Minuten durchs Zimmer. Das ist ein wunderbares Gute-Laune-Rezept und bringt den Kreislauf in Schwung! Zu sanfter Musik können Sie auch Ihr Baby auf den Arm nehmen und mit ihm tanzen. Solche Momente sind vorerst viel wichtiger als der Haushalt. Lassen Sie da jetzt ruhig einmal fünfe gerade sein.
Kannst du mal kurz aufs Kind aufpassen?
Verwöhnen Sie sich ruhig hin und wieder mit etwas Freizeit und bitten Sie andere um Unterstützung. Es tut gut, wenn eine Freundin oder die Großeltern Ihr Kind ein, zwei Stunden lang betreuen. Damit Sie ungestört tun können, was Ihr Wohlbefinden fördert. Ein gemeinsamer Bummel mit Ihrem Partner, ein Besuch beim Frisör, einfach mal Schaufenstergucken... Wie wär’s, wenn Sie zwischendurch auch mal das Baby-Papa-Team sich selbst überlassen? Heutzutage wollen Väter sich von Anfang an mit um ihr Kind kümmern. Das ist gut so, denn alle profitieren davon, wenn Papa viel vom Familienalltag mitbekommt. Umso wichtiger ist es, dass er seine Rolle als Vater findet und beide eine Beziehung aufbauen können. Viele Mütter können es kaum glauben, wie flott ihr Partner das Kind bald wickelt oder das Fläschchen zubereitet. Sie machen sich Gedanken darüber, ob der Partner alles richtig macht. Vielleicht macht er nicht alles richtig? Lassen Sie einfach locker. Für Vater und Kind ist es wunderbar, wenn sie ihre eigenen Rituale entwickeln dürfen. Schon bald wird Ihr Kind genau wissen, welche Spiele, welche Rituale es jeweils bei Mama und Papa erwarten kann, und sich genau darauf freuen. Oft sind es gerade diese Besonderheiten, die im Familienleben eine wichtige Rolle spielen: Nach wie vor sind die meisten Väter in der Woche tagsüber nicht da. Deshlab ist es für viele Väter ein Highlight, vor der Arbeit noch mit ihrem Baby zu kuscheln oder ihr Kind abends zu baden.
